Tips Menjalankan Pola Hidup Sehat

1 min read

Tips Menjalankan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan Sesuatu yang harus dilakukan untuk menjaga agarkan badan tetap sehat. Semua orang ingin sehat sepanjang hari bahkan sepanjang masa agarkan dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar. Untuk itu pada kesempatan kali ini kami akan berbagi tips pola hidup sehat dibawah ini

Tips Menjalankan Pola Hidup Sehat

Biasakan minum air putih di pagi hari

Dengan meminum segelas air putih dipagi hari setelah bangun pagi sangat disarankan dan diyakini untuk membersihkan racun serta radikal bebas yang ada didalam tubuh. Selain membersihkan racun, tubuh juga memerlukan hingga 60% cairan agar terhindar dari dehidrasi dan gangguan tubuh seperti sakit kepala, sakit tenggorokan dan lainnya.

Sering berpuasa

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa salah satu pola hidup sehat yaitu berpuasa. Dengan berpuasa, maka makanan yang masuk bisa dibilang sangat terbatas, dengan begitu sistem pencernaan dapat bekerja dengan stabil sehingga kesehatan pencernaan dapat terjaga dengan baik.

Tidur Secukupnya

Disarankan buat yang ingin pola hidup sehat untuk tidur yang secukupnya karena kurang tidur akan membuat cepat lelah, emosi serta kosentrasi yang kurang baik. Diketahui bahwa jika sesorang kurang tidur  maka dapat membuat fisik kurang stabil dan kesehatan jantung. Menurut penelitian bahwa waktu yang ideal untuk tidur yakni 8 jam tidur per 24 jam dalam sehari semalam untuk kebuthan orang dewasa.

Sarapan pada pagi hari

Salah satu cara yang diyakini untuk menjalani pola hidup sehat yakni sarapan pagi. Makan pagi sangat bermanfaat untuk tubuh karena sumber tenaga untuk melakukan aktivitas serta menghindari penyakit lambung atau gastritis.

Lakukan peregangan dipagi hari

Dengan melakukan peregangan pada pagi hari dapat meningkatkan aliran darah menuju otot-otot, sehingga tubuh menjadi lebih fresh dan stamina pun ikut bertambah. Efeknya, Anda jadi lebih semangat menjalani rutinitas harian.

Hindari Minum Alkohol dan Merokok

Bukan rahasia umum lagi jika minum alkohol dan merokok memiliki efek yang sangat buruk untuk kesehatan tubuh. Bahkan, jika dilakukan secara terus menerus dapat menimbulkan penyakit kronis seperti serangan jantung, penyakit paru-paru, sesak nafas  dan gangguan pencernaan.

Maka dari itu, mulai dari sekarang stop merokok dan minum alkohol, sayangi kesehatan tubuh Anda. Dengan begitu, hidup Anda jadi terasa lebih menyenangkan.

Itulah beberapa tips menjalankan pola hidup sehat. Dengan mengikuti semua tips yang ada di atas maka kesehatan tubuh terjaga dan daya tahan tubuh semakin meningkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *